มอนท์โกเมรีย์
โฆษกหญิงของ
ตกลง
ราคาโภคภัณฑ์เปิดมี
เป็นของเหลวมากขึ้นกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่โอกาสได้กำจัดผู้ค้าใหม่ใน
มันอาจหายไป
หรืออาจเป็นแบบเฉียบพลันมากขึ้น
มีไม่มีวัตถุอื่นต้องระมัดระวัง
คุณเพียงแค่ต่อกับความตั้งใจของการหายใจ
อย่าปล่อยให้จิตตามลมหายใจเข้า
สู่ร่างกาย
หรือ
นอกร่างกาย
และจากนั้น
กลับไปลมหายใจ
ลมหายใจแต่ละครั้งล่าสุดประมาณสี่หรือห้าวินาที
สิ่งสำคัญในทุกตำแหน่งนั่งให้คุณส่วนบนของร่างกายตั้งตรงได้
ย้ายมือช้า
ๆ
ตามการเคลื่อนไหว
ด้วยสติ
ถ้าจิตอยู่ลมหายใจเท่านั้น
ที่ดีได้
บางครั้ง
อาการคันจะไม่หายไป
แต่แม้จะรุนแรงมากขึ้น
ลมหายใจเป็นสิ่งที่แยกต่างหากสอง
ลมหายใจไม่เพียงหนึ่งเดียวไปใน
และออกมา
หากมีวัตถุที่โดดเด่นมาก
แล้วคุณจะทราบของพวกเขา
ระวังของพวกเขา
หรือระมัดระวังของพวกเขา
และจากนั้น
กลับไปลมหายใจ
ในกรณีที่พยายามอยู่กับมัน
การจดบันทึกมัน
และจะตระหนักถึงมัน
ตราบเท่าที่คุณสามารถ
คุณดีมีมีหลายพันชั่วโมงของเวลาหน้าจอ
พัฒนาของขอบเป็นต้น
จนเบื่อหายไป
จากนั้นกลับไปลมหายใจ
ในกรณีส่วนใหญ่
อาการคันจะหายไปในบางเวลา
เพียงใจเย็นระมัดระวัง
และดูการหายใจ
จากนั้น
กลับไปลมหายใจ
ไม่พยายามที่จะผลักดันประรบกวนหรืออารมณ์
หรือความรู้สึกในร่างกายออกไป
แค่ดูพวกเขา
และให้พวกเขาไปเอง
หรือ
ในคำอื่น
ๆ
ใช้วัตถุเป็นมัน
ไม่
มีอัตนัยเพิ่มของคุณเอง
เป็นวัตถุแข็ง
ถ้าคุณคาดการณ์เกี่ยวกับสิ่ง
ระวังของหนังสือฯ
ถ้าคุณวิเคราะห์สิ่ง
ระมัดระวังการวิเคราะห์
ถ้าคุณทำการใช้ดุลยพินิจ
มีสติในการตัดสิน
